Stretching Globale con un esercizio specifico sulla catena trasversa (muscolatura delle braccia).
A chi è rivolto?
E’ consigliato in modo specifico a chi sa di avere avuto traumi diretti o infortuni ai distretti dell’arto superiore (spalla, gomito, polso, mano).
A chi per lavoro o sport sollecita in modo intenso tutti i muscoli delle braccia.
A chi per molte ore è impegnato al computer in posizione seduta o chi per molte ore guida un mezzo.
In generale a chiunque vuole aumentare il proprio benessere, poiché le mani le usiamo tutti costantemente ed è bene prendersi cura delle proprie articolazioni.
In questi giorni chi lavora da casa in smart-working può fare l’esercizio in autonomia così da non caricare eccessivamente il corpo con posizioni prolungate da seduto
Come si esegue ?
Nel video utilizziamo la Pancafit ® ma è possibile replicare la posiziona anche con schiena a terra su un tappetino e gambe a parete. L’importante è fare l’esercizio in posizione di allineamento.
L’azione è quella di allargare le braccia (abduzione) con l’allineamento di spalla-gomito-polso-terzo dito e attraverso l’espiro lasciare andare le tensioni immaginando di autoallungarsi.
Lasciamo la spiegazione attraverso le immagini nel video.
Un buon allungamento a tutti.
Laura e Fabrizio
